いい油

飽和脂肪酸より不飽和脂肪酸を取りましょう

ただ不飽和脂肪酸にもリノール酸(ひまわり油、コーン油)・オレイン酸(オリーブ油)がありますが

αーリノレン酸(亜麻仁油、DHA)を摂取しましょう